Black Desert
GroupPrice
Aviasales.ru
Meds

Простые упражнения для снятия усталости

Блогеры – особенные люди. Несмотря на то, что они по большей части работают дома, все же приносят огромную пользу людям. Ведь сейчас множество людей сидят перед мониторами компьютеров по вечерам. А чтобы им было, что почитать, посмотреть, блогерам нужно обеспечить их интересной и полезной информацией.

Но вот беда. Некоторым блогерам приходится сидеть перед компьютером практически весь день. Как вы понимаете, у них в основном работают только руки. Поэтому часто устает шея, спина, ноги. Следовательно нужна хоть какая-то зарядка.

Для того, чтобы успокоить боль в шее и спине достаточно поделать довольно простые упражнения. Сидя за столом нужно выпрямиться и делать наклоны головой вперед-назад в течение пяти минут. После этого, чуть отдохнув, делать наклоны влево-вправо. Поверьте, в большинстве случаев это очень хорошо помогает.

Кстати, такие простые упражнения не мешает делать и когда болит спина. Ведь от наклонов головы двигается весь позвоночник, хотя на первый взгляд это не заметно. Да и повредить эти упражнения вряд ли смогут (в случае, если движения делаются плавно и не спеша).

С ногами же дело обстоит немного иначе. Можно делать какие-либо упражнения сидя, но лучше, конечно, встать.
Здесь тоже все достаточно просто. Нужно попеременно подниматься левой и правой ногами на носок. Разумеется вы можете подниматься на носки сразу обеих ног.
Такая несложная зарядка поможет вам избавиться от напряжения в шее, спине и ногах.
Кстати, подниматься на носки полезно не только блогерам. Этим занимаются профессиональные и начинающие бодибилдеры. Им подъем на носки стоя помогает тренировать икроножные мышцы, что для таких спортсменов очень важно. Профессионалы советуют обязательно включать это упражнение в свою силовую программу. Будьте здоровы и пореже уставайте ;)

Комментарии (15) на “Простые упражнения для снятия усталости”

  • Даня:

    А я отдыхаю от компа во сне)) Днем на работе, вечером у компа. Стараюсь сидеть у монитора с небольшими перерывами в десять-пятнадцать минут в час-полтора. Обычно мне этого хватает.

  • Стася:

    Чтобы не болела спина и шея, нужно делать по 20 наклонов головой вперед-назад и по 20 влево-вправо. Действует)

  • Денис:

    От компа нужно отдыхать, конечно

  • Георгий:

    Да, от компа часто устает шея и спина

  • Борис:

    А я каждый час делаю 5-минутный перерыв

  • Дария:

    ПРосто встаю и 5 минут хожу

  • Виолетта:

    нужно отрываться от компа

  • Глафира:

    помогает)

  • Евгения:

    И правда помогает)

  • Маришка:

    хорошие упражнения)

  • Лев:

    стараюсь больше отдыхать от компа

  • Лев:

    надо бы попробовать ваш метод)

  • Лев:

    судя по описанию, должно помочь)

  • Вероника:

    Согласна. Если болит шея и спина во время работы за компьютером, зарядка необходима. Конечно, можно сделать её прямо за столом, но в идеале всё же нужно встать с кресла :)

  • Вероника:

    Попробовала! А действительно помогает. А вообще за компом перенапрягаться не стоит.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.