Простые упражнения для снятия усталости

Блогеры – особенные люди. Несмотря на то, что они по большей части работают дома, все же приносят огромную пользу людям. Ведь сейчас множество людей сидят перед мониторами компьютеров по вечерам. А чтобы им было что почитать, посмотреть, блогерам нужно обеспечить их интересной и полезной информацией.

Но вот беда. Некоторым блогерам приходится сидеть перед компьютером практически весь день. Как вы понимаете, у них в основном работают только руки. Поэтому часто устает шея, спина, ноги. Следовательно, нужна хоть какая-то зарядка.

Для того, чтобы успокоить боль в шее и спине, достаточно поделать довольно простые упражнения. Сидя за столом нужно выпрямиться и делать наклоны головой вперед-назад в течение пяти минут. После этого, чуть отдохнув, делать наклоны влево-вправо. Поверьте, в большинстве случаев это очень хорошо помогает.

Кстати, такие простые упражнения не мешает делать и когда болит спина. Ведь от наклонов головы двигается весь позвоночник, хотя на первый взгляд это не заметно. Да и повредить эти упражнения вряд ли смогут (в случае, если движения делаются плавно и не спеша).

С ногами же дело обстоит немного иначе. Можно делать какие-либо упражнения сидя, но лучше, конечно, встать.
Здесь тоже все достаточно просто. Нужно попеременно подниматься левой и правой ногами на носок. Разумеется, вы можете подниматься на носки сразу обеих ног.
Такая несложная зарядка поможет вам избавиться от напряжения в шее, спине и ногах.
Кстати, подниматься на носки полезно не только блогерам. Этим занимаются профессиональные и начинающие бодибилдеры. Им подъем на носки стоя помогает тренировать икроножные мышцы, что для таких спортсменов очень важно. Профессионалы советуют обязательно включать это упражнение в свою силовую программу. Будьте здоровы и пореже уставайте!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *