Профилактика простуды и гриппа

Как одно мгновение пролетело теплое лето, и вот уже промозглая осень, дожди, холода, а с ними наступает время простудных заболеваний, гриппа и ОРВИ.

Вот несколько советов для профилактики от простуды и гриппа:

1. Мойте руки как можно чаще. Самые опасные предметы — это поручни в общественном транспорте, ручки тележек в супермаркетах, лестничные перила, дверные ручки. В течение дня вы десятки раз берётесь за них. А это первые переносчики любой инфекции, в том числе гриппа и ОРВИ. Хороший выход – положить с собой в сумочку маленькую бутылочку с антибактериальным спреем. Не всегда есть возможность помыть руки, но сбрызнув и протерев руки этим антисептиком, вы в разы уменьшаете шанс заразиться.

2. Чаще промывайте носоглотку в период эпидемии. Это можно делать как солёной водой, так и водой с добавлением дезинфицирующих средств.

3. Старайтесь реже посещать места с большим скоплением народа. Не забывайте о физкультуре. Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте в любую погоду 30-40 минут в день. Закаляйтесь – контрастный душ или просто контрастные ножные ванны.

4.Питайтесь правильно. Фрукты, овощи, кисломолочные продукты, лук, чеснок – все эти продукты должны быть на столе обязательно.

5. Принимайте в этот период хороший поливитаминный минеральный комплекс. Например: SpectraMaxx (Спектра Макс) или добавки для повышения иммунитета. Будьте здоровы и хорошей вам осени!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *